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Conseil minceur : Les aliments pour garder un ventre plat

Publié le par santé & minceur

Vous voulez garder ou retrouver un ventre plat ? alors consommer des fruits et  des légumes. Mais pas n'importe lesquels, selon la cause du gonfleument de votre ventre, attention à bien les choisirs !

Aliments pour garder un ventre plat

Si vous souffrez de ballonnements ou de troubles fonctionnels digestifs : Limitez les fruits etles légumes crus, les choux, les navets, les oignons et les pommes de terre. Supprimez les légumes secs et les fruits secs au moins dans un premier temps.

Privilégiez les légumes tendres cuits pelés et épépinés si nécessaire (haricots verts, courgettes, jeunes carottes). Pour les fruits, misez sur une compote de pommes.

 

Si vous ne souffrez pas de ballonnements, mais de réserves de graisses au niveau abdominal : Misez sur les fruits et légumes frais et de préférence crus, notamment ceux à IG bas* comme l’asperge, le concombre, le pamplemousse. N’oubliez pas non plus les fruits et légumes secs (lentilles, pois chiches, pois cassés, haricots blancs) qui, riches en fibres, participent à l’effet ventre plat.

Les aliments dits à index glycémique (IG) bas ont la capacité de ne pas trop élever la glycémie. Ce qui limite la sécrétion de l’insuline, hormone permettant de réguler le taux de sucre, mais qui favorise aussi le stockage des graisses au niveau abdominal.

Comment ne pas prendre de poids ? Evitez de grignoter entre les repas !

Publié le par santé & minceur

Vous ne voulez pas prendre du poids ?

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Alors il n'y a pas de secret, manger suffisamment aux  repas, sans oublier le petit déjeuner. Sinon gare aux petits creux !

Conseil minceur 

Prenez le temps de vous mettre à table surtout aux repas principaux, le midi et le soir, évitez le gras ( huile, beurre, charcuterie, pâtisserie etc... ) misez sur des aliments rassasiants comme les céréales, les oeufs, les yaourts... Ensuite, si vous ne pouvez vous empêcher de manger dans l'aprés-midi, offrez-vous un vrai goûter équilibré.

Par exemple une pomme et un yaourt, ou bien un oeuf dur, une tranche de jambon blanc, un morceau de gruyère... Ces aliments vous caleront l'estomac en apportant de bons nutriments.

Pensez aussi à boire beaucoup : de l'eau,un thé, une tisane...

Redessinez votre silhouette en douceur

Publié le par santé & minceur

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Vous avez un peu abusé ces derniers temps et la balance penche dangereusement du mauvais côté ?

Vite une tisane ! pour faire disparaître rapidement ces exés encombrants. Voici une recette qui devrait vous réconcilier avec votre balance

Pissenlit, menthe et baies de genièvre ( à parts égales ) à faire doucement infuser puis à filtrer.

 

 

La danse du ventre... plat !

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Goûtez aux délices de l'Orient grâce à la danse du ventre !

Souplesse, tonicité, galbe, les mouvements d'ondulation et rotations du bassin musclent votre sangle abdominale de façon harmonieuse et affinent la taille pour un ventre plat et un déhanché du tonnerre !

A pratiquer en cours collectifs, entre copine !

Le persil fait il maigrir : brûle graisse, diurétique...

Publié le par Jacques C

Le persil est une plante aromatique bien connue dans nos cuisine. Bourré de vertus et bienfaits pour notre santé, le persil est aussi un excellent brûle-graisses naturel, diurétique... Ses fibres permettent de réduire le stockage des graisses. De plus, il aide à diminuer l'appétit et à éliminer les toxines dans l'organisme.

 

Il existe trois espèces principales de persil :

le persil frisé composé de feuilles très vertes, le persil plat aux feuilles lisses, qui sont tous deux utilisés comme condiment et le persil bulbeux cultivé pour ses racines blanches, qui est utilisé comme légume.

Bienfaits du persil

 

Le persil est une plante aromatique qui possède la quantité de vitamine C la plus importante que tous les légumes et certains fruits tel que les oranges et autres agrumes. De ce fait elle diminue la mise en réserve des graisses avalées. Plus riche en fibres que certains légumes verts, le persil possède également un pouvoir satiétogène fort intéressant dans le cadre du contrôle de vos apports énergétiques quotidiens.

Le persil a un effet diurétique du fait de sa teneur en flavonoïdes et sa forte teneur en potassium. Ses flavonoïdes, antioxydants, sont reconnus pour leur effet protecteur sur le système cardiovasculaire.

Comment consommer le persil ?

 

N'hésitez pas, agrémentez vos plats de persil cru et frais le plus souvent possible pour avoir le maximum de vitamine C. Pour obtenir une meilleure efficacité, on peut également consommer le persil sous forme de jus ou de suc. Pour cela, rincez un bouquet de persil frais et passez-le au mixeur.

Petit conseil : pour consommer quotidiennement du persil bien frais et bio, semez des graines dans un petit coin de votre jardin, arrosez, et vous l'aurez à votre disposition.

Le céleri un aliment à calories négatives et brûle-graisse

Publié le par Santé nutrition

Le céleri, un aliment brûle-graisse à calories négative et particulièrement riche en fibres. Il lutte contre la rétention d'eau mais aussi la cellulite et facilite le transit intestinal. Le céleri capte les graisses dans le bol alimentaire et c'est un antioxydant très puissant qui aide votre organisme à éliminer efficacement les toxines.

 

Ses propriétés nutritionnelles

Celeri-un-aliment-a-calories-negatives-et-brule-graisse.jpgLe céleri rave est un légume racine qui a pour caractéristique principale d'être particulièrement bien pourvu en fibres. Il apporte en moyenne 5 g de fibres (cellulose et hémicellulose) aux 100 g.

Cette particularité nutritionnelle lui confère sa texture particulière, mais influe également sur sa digestibilité.

Le céleri a une teneur en minéraux et oligoéléments plutôt abondante.

Il renferme près de 950 mg de nutriments aux 100 g dont principalement le potassium, le sodium, le phosphore.

Les vitamines sont également bien représentées : vitamine C et vitamine du groupe B pour l'essentiel.

Son rôle minceur

L'apport énergétique du céleri-rave reste très modeste : de l'ordre de 18 kcal au 100 g. Il le doit essentiellement à sa richesse en eau de constitution, près de 90 %.

Bienfaits de l'ananas : brûle graisses, diurétique...

Publié le par Jacques C

L'ananas, un fruit tropical très parfumé aux calories négatives. Connu pour ses bienfaits : brûle-graisse, diurétique, anticellulite... l'ananas est disponible toute l'année dans nos supermarchés. Le parfum qu'il dégage est un bon indicateur de son degré de maturité et de sa teneur en sucre.

Bienfaits de l'ananas

 

Très riche en fibres, l'ananas est considéré comme l'un des meilleurs aliment minceur, notamment du fait des enzymes qu'il renferme et qui agissent sur la digestion : la broméline, une enzyme protéolytique aux propriétés multiples, qui a aussi un effet diurétique et anticellulite. Elle fragmente les grosses protéines et facilite leur évacuation.

De plus, l'ananas permet de casser le tissu cellulitique et ainsi de faciliter l'élimination des graisses. Les fibres alimentaires captent une partie des graisses accumulées durant leur transit et favorisent ainsi leur élimination via la circulation sanguine.

 

Ananas, propriétés nutritionnelles

 

L'apport énergétique de l'ananas se situe dans la moyenne des fruits (52 kcal aux 100 g). L'apport minéral est modérément abondant. L'intérêt essentiel du fruit réside donc dans sa teneur en fibres alimentaires et en vitamines C qui atteint 18 mg aux 100 g en moyenne.

 

Comment consommer l'ananas ?

 

L'ananas, ce fruit plein de bienfaits se consomme de préférence cru, en carpaccio par exemple, afin de conserver tous les bienfaits. En effet, la broméline est inhibée par la chaleur.

 

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