Quel sport choisir pour garder la forme et tenir la ligne ?

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Comme activité pour garder la forme,  je vous propose de choisir le vélo. Vous pouvez le pratiquer seul, mais aussi en famille ou entre amis.

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Faire du vélo ne veut pas dire rouler à une vitesse excessive sur plusieurs kilomètres, et après être fatigué. Non, il faut  avant tout que ce soit un plaisir, qui vous permette de garder la forme et en même temps tenir la ligne.

En effet, il améliore les capacités cardio-vasculaires et respiratoires, il permet de brûler des gaisses et faforise la perte de poids, il muscle tout le corps et non pas seulement les jambes, et il développe aussi l'équilibre ainsi que les reflexes.

Avec un vélo vous pouvez rouler à la vitesse que vous désirez, et ce, en limitant grandement les impacts sur vos articulations.

Pour ceux ou celles qui n'aiment pas bouger ou si vous n'êtes pas un ou une adepte de longues ballades, esseyez quand même d'utiliser votre vélo, par exemple, pour aller à l'épicerie du village, à la poste, la bibliothèque, ou la librérie etc...

Cela permet aussi de se changer les idées, et de s'oxygéner (changer d'air), enfin, faire du vélo est excellent pour la santé !.    

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Boire du gaspacho ? c'est bon contre l'hypertention

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Le gaspacho est un potage cru, espagnol, originaire de Séville, où se mêlent concombre, tomate, oignon, poivron et mie de pain. Il est relevé dhuile d'olive, de vinaigre de xérès, d'ail et d'oignon.

Boire du gaspacho c'est bon contre l'hypertention

La consommation régulière de gaspacho permet de réduire de 27 % le risque d'hypertention artérielle. Cela s'explique par la présence, dans les différents légumes utilisés, de potassium, de vitamine C et de lycopène, qui sont des protecteurs cardiaques.

Une étude réalisée par des chercheurs de l'université de Barcelone, et portant sur 4 000 personnes, montre son intérêt dans la prévention de l'ypertention artérielle.

Si vous faite de l'hypertention, vous pouvez éssayer de boire se super gaspocho !.

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Le chou : Un aliments à calories négatives

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Le chou, ses propriétés nutritionnelles : Quelle que soit la variété, le chou est un légume à calorie négatives. Il n'apporte que 25 kcal aux 100 g.

Particulièrement riche en vitamine E et en provitamine A, il constitue aussi une excellente source en vitamine du groupe B notament la vitamine B5, B6.

 

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Son role minceur

Il figure parmi les légumes les plus riches en vitamine C (même si les feuilles en sont beaucoup mieux pourvues que le coeur) 100 g suffisent à couvrir près d'un quart des besoins quotidiens.

Le plus intéressant est le chou vert. Particulièrement riche en magnésium, en chrome, il constitue aussi une excellente source en calcium grâce à sa teneur élevée (en moyenne 60 mg aux 100 g).

Enfin, il apporte plus de 3 % de fibres alimentaires, limite l'assimilation des graisses lors de la digestion, et donc leur stockage tissulaire.

Pour limiter ces effets, pensez à le cuire à découvert et à bien l'égoutter.

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Marron d'inde : Circulation, hémorroïdes, jambes lourdes

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Un cours résumé de son histoire. Le marronnier d'Inde est un arbre qui peut vivre plus de 300 ans et dépasser les 30 mètres de haut. Il est souvent utilisé dans les parcs ou le long des avenues.

Malgré son nom, le marronnier dInde est originaire du sud est de l'Europe, de Grèce ou des Balkans.

 

Propriété du Marron d'Inde

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Son écorce est utiliser depuis bien lomgtemps pour sa richesse en escine, qui a la propriété de stimuler la circulation sangine et de soulager les jambes lourdes, gonflées ainsi que les hémorroïdes.

L'escine est veinotonique et elle renforce la paroi des capillaires, elle a de plus des propriétés anti-oedémateuses.

Dans l'écorce de marron d'Inde, on retrouve des flavonoïdes qui ont un pouvoir anti-inflammatoire.

Toutes ces propriétés conjuguées font que les extraits de marron d'Inde sont très utilisés et particulièrement appréciés pour soulager les douleurs des crises hémorroïdaires.

Le marron d'Inde, pourra aussi être utilisé pour les problèmes de jambes lourdes et gonflées, en cas de varices ou d'ecchymoses.

Prudence : Ces conseils ne remplacent pas l'avis d'un médecin ou d'un pharmacien.

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Régime monodiète : un aliment unique pour mincir vite, comment ça marche ?

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En seulement une semaine avec le régime Monodiète vous pouvez perdre jusqu'à 3 kilos et il peut même améliorer la digestion. Comment ça marche ?

 

Monodiète : un aliment unique pour mincir vite

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Consommer un seul aliment, à sa faim c'est le principe de la Mono-diète. En fonction de votre capacité à la supporter, la cure peut durer entre 3 jours et une semaine. Si on préfère on peut aussi changer d'aliment chaque jour, mais la monodiète sera moins éfficace. 

Pourquoi maigrit-on ? Le corps reçoit très peu d'aliments et de calories, alors il puise dans ses réserves et attaque d'abord les tissus graisseux. Attention, c'est éfficace mais carençant.

 

 

Peut-on maigrir avec n'importe quel aliment ?

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Il faut respecter certaines règles. Lorsqu'on suit un régime Monodiète, il faut choisir des aliments qui favorisent la digestion.

Donc, ceux qui sont trop riches comme le beurre, le chocolat, ne peuvent pas faire l'objet d'une monodiète. De même pour les biscuits ou les chips. Composés de plusieurs nutriments ( sucre, farine, beurre... ) ils ralentissent la digestion.

Et enfin, il ne faut pas n'on plus faire une monodiète de viande car elle est difficile à digérer et contient en plus des toxines que le régime monodiète cherche à évacuer.

 

 

Les aliments les plus éfficaces

Les aliments les plus éfficaces monodiète

 

On choisit selon ses goûts, un fruit, un légume, une céréale comme le riz complet ou un laitage comme le fromage blanc pour réussir son régime monodiète. Les fruits et légumes ne doivent jamais être assaisonnés, ils ont l'avantage de pouvoir se consommer crus, cuits ou en jus.

Choisissez les de préfference issus de l'agriculture biologique.

 

Combien de kilos pert-on ? avec le régime monodiète

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Le régime monodiète peut faire maigrir. On peut perdre j'usqu'à 3 kilos après 7 jours ! comme l'apport calorique est beaucoup moins important que celui d'une alimentation classique.

Seul bémol, le régime monodiète ne marche pas chez certaines personnes. Pourquoi : comme le système digestif est moins solicité (un seul aliment est à digérer), il brûle moins de calories.

Il est préciser par le docteur Christopher Vasey, naturopate, que les personnes qui ont d'ordinaire un métabolisme lent ne vont pas forcément maigrir.

Il faut faire attention, les régimes très restrictifs qui font maigrir rapidement favorisent une reprise de poids aussi rapide.

Comment ne pas regrossir ?

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Pour limiter l'effet yoyo et une reprise de poids plus importante que le poids initial avec les régimes très restrictif, la reprise d'une alimentation normale doit être progréssive.

Si vous avez fait une cure à base d'un légume, on intègre d'abord les autres fruits et légumes, puis les céréales, et enfin les viandes.

Attention : reprendre immédiatement une alimentation normale peut causer des maux de ventre et des indigestions.

Le fenouil : Envie de perdre du poids ? Opter pour le fenouil !

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Le fenouil : Envie de perdre du poids ? Opter pour le fenouil !

Rien de tel que du fenouil pour éliminer, ce qui aide à perdre du poids. Sa racine est diurétique et facilite l'élimination urinaire et intestinale. Les graines du fenouil, améliorent la digestion des graisses ce qui favorise une bonne digestion et un bon transit.

Grace à sa richesse en fibres, il rassasie rapidement, c'est idéal pour éviter les grignotages !. Enfin, le fenouil est peu calorique (16 cal pour 100 g).

Le fenouil a d'autres vertus, comme par exemple : une action contre les troubles digestifs (flatulence, douleurs intestinales), la goutte et les calculs rénaux.

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