Régime monodiète : un aliment unique pour mincir vite, comment ça marche ?

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En seulement une semaine avec le régime Monodiète vous pouvez perdre jusqu'à 3 kilos et il peut même améliorer la digestion. Comment ça marche ?

 

Monodiète : un aliment unique pour mincir vite

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Consommer un seul aliment, à sa faim c'est le principe de la Mono-diète. En fonction de votre capacité à la supporter, la cure peut durer entre 3 jours et une semaine. Si on préfère on peut aussi changer d'aliment chaque jour, mais la monodiète sera moins éfficace. 

Pourquoi maigrit-on ? Le corps reçoit très peu d'aliments et de calories, alors il puise dans ses réserves et attaque d'abord les tissus graisseux. Attention, c'est éfficace mais carençant.

 

 

Peut-on maigrir avec n'importe quel aliment ?

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Il faut respecter certaines règles. Lorsqu'on suit un régime Monodiète, il faut choisir des aliments qui favorisent la digestion.

Donc, ceux qui sont trop riches comme le beurre, le chocolat, ne peuvent pas faire l'objet d'une monodiète. De même pour les biscuits ou les chips. Composés de plusieurs nutriments ( sucre, farine, beurre... ) ils ralentissent la digestion.

Et enfin, il ne faut pas n'on plus faire une monodiète de viande car elle est difficile à digérer et contient en plus des toxines que le régime monodiète cherche à évacuer.

 

 

Les aliments les plus éfficaces

Les aliments les plus éfficaces monodiète

 

On choisit selon ses goûts, un fruit, un légume, une céréale comme le riz complet ou un laitage comme le fromage blanc pour réussir son régime monodiète. Les fruits et légumes ne doivent jamais être assaisonnés, ils ont l'avantage de pouvoir se consommer crus, cuits ou en jus.

Choisissez les de préfference issus de l'agriculture biologique.

 

Combien de kilos pert-on ? avec le régime monodiète

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Le régime monodiète peut faire maigrir. On peut perdre j'usqu'à 3 kilos après 7 jours ! comme l'apport calorique est beaucoup moins important que celui d'une alimentation classique.

Seul bémol, le régime monodiète ne marche pas chez certaines personnes. Pourquoi : comme le système digestif est moins solicité (un seul aliment est à digérer), il brûle moins de calories.

Il est préciser par le docteur Christopher Vasey, naturopate, que les personnes qui ont d'ordinaire un métabolisme lent ne vont pas forcément maigrir.

Il faut faire attention, les régimes très restrictifs qui font maigrir rapidement favorisent une reprise de poids aussi rapide.

Comment ne pas regrossir ?

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Pour limiter l'effet yoyo et une reprise de poids plus importante que le poids initial avec les régimes très restrictif, la reprise d'une alimentation normale doit être progréssive.

Si vous avez fait une cure à base d'un légume, on intègre d'abord les autres fruits et légumes, puis les céréales, et enfin les viandes.

Attention : reprendre immédiatement une alimentation normale peut causer des maux de ventre et des indigestions.

Le fenouil : Envie de perdre du poids ? Opter pour le fenouil !

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Le fenouil : Envie de perdre du poids ? Opter pour le fenouil !

Rien de tel que du fenouil pour éliminer, ce qui aide à perdre du poids. Sa racine est diurétique et facilite l'élimination urinaire et intestinale. Les graines du fenouil, améliorent la digestion des graisses ce qui favorise une bonne digestion et un bon transit.

Grace à sa richesse en fibres, il rassasie rapidement, c'est idéal pour éviter les grignotages !. Enfin, le fenouil est peu calorique (16 cal pour 100 g).

Le fenouil a d'autres vertus, comme par exemple : une action contre les troubles digestifs (flatulence, douleurs intestinales), la goutte et les calculs rénaux.

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Santé : 11 conseils pour manger sans grossir

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Se faire plaisir à table, c'est possible !

Eau, café... il faut boire

 

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Bien s’hydrater permet de garder la ligne sans se priver. Cela favorise l’élimination de l’eau, donc évite la rétention qui peut peser sur la balance !  Et réduit la faim.

En pratique: 'Eau, tisane, café, thé, bouillons ou même soda light, il faut boire de tout (sauf des boissons trop sucrées),' conseille le Dr Franc Senninger, médecin nutritionniste. 'Tout le monde n’aime pas l’eau. Il ne faut donc pas se priver d'autres boissons qui finalement en contiennent aussi.' La bonne quantité? Environ 1,5L de boissons par jour.

Attention: ne pas boire plus de 3 litres de boissons par jour. Le surplus d’eau épuise les reins et élimine trop de minéraux et oligo-éléments essentiels au fonctionnement de l’organisme.

 

 

Manger des fibres

 

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Les fibres sont de précieux alliés pour se faire plaisir à table sans prendre de poids. Un, elles emprisonnent les graisses, donc évitent leur stockage. Deux, elles boostent le transit
En pratique: on mise sur le son d’avoine, les fruits et légumes secs (lentilles, pois), les pruneaux et les légumes verts. Ces aliments étant tout particulièrement riches en fibres.
Attention: il ne faut pas 'se goinfrer' de fibres à chaque repas car elles peuvent devenir irritantes pour les intestins. Mieux vaut se contenter de quelques cuillères de son d’avoine dans un yaourt ou d’une poignée de légumes verts le midi, par exemple.

 

 

3 repas par jour, pas plus !

 

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L’idéal pour manger sans grossir c’est de se limiter à trois repas par jour (matin, midi et soir). 'La collation de l’après-midi n’est pas une bonne chose. Même manger qu’un petit peu suffit à augmenter la sécrétion d’insuline, donc à accroitre le stockage des graisses', explique le Dr Frank Senninger, médecin nutritionniste.
En pratique:
- On mange à heure fixe pour bien répartir les calories consommées sur toute la journée.
- On mange bien le matin et le midi (et dans l’idéal on fait une petite marche d’une demie heure après) et on allège le repas du soir. Cela réduit le stockage des graisses et améliore la digestion.
- Pour palier la fringale de l’après-midi, le Dr Senninger conseille de bien manger le midi et de diner plus tôt. 'En dinant à 18h30 ou 19h, on évite de céder au grignotage et l’organisme est rassasié jusqu’au lendemain matin’, explique-t-il.

 

 

Opter pour les drainants naturels

 

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Queues de cerise, thé vert, prêle, orthosiphon… En associant à vos repas certaines plantes drainantes, vous évitez la rétention d’eau, donc le surpoids.
En pratique:
- Infusion d’orthosiphon: verser 4 cuillères à soupe rases de feuilles et sommités fleuries dans 1 litre d’eau bouillante. Laisser infuser 5 minutes et filtrer. Boire 3 tasses par jour. En alternance une semaine sur deux avec une autre tisane (prêle par exemple) pendant 3 mois.
- Infusion de prêle: verser 4 cuillères à soupe de tiges stériles un litre d’eau bouillante. Faire infuser 10 minutes et filtrer.
Contre-indication: la prêle est contre-indiquée en cas de troubles cardiaques, hépatiques ou rénaux et en cas de grossesse ou d’allaitement.
Attention: les remèdes naturels ne sont pas anodins. Respectez bien les posologies indiquées et en cas de doute demandez l’avis d’un pharmacien ou d’un médecin avant de les prendre.

 

Prendre son temps à table

 

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Plus on prend le temps de manger, plus vite on est rassasié. Explication: il faut au moins 20 minutes à l’organisme pour prendre conscience du rassasiement. Ainsi ‘si on mange trop vite, le cerveau n’a pas le temps de s’en rendre compte et on mange plus que ce qui est nécessaire,’ explique le Dr Franck Senninger, médecin nutritionniste.
En pratique: rester au moins 20 minutes à table. 30 min étant l’idéal. Il est aussi important de bien mastiquer les aliments. Cela va réduire le travail des intestins et faciliter la digestion.
Attention: 'Rester plus longtemps à table ne doit pas vouloir dire se resservir,' précise le Dr Senninger.

 

 

Bien dormir pour ne pas grossir

 

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Le sommeil a un impact très fort sur le poids. ‘Moins on dort, plus on mange,’ rappelle ainsi le Dr Franck Senninger, médecin nutritionniste. Pourquoi? Parce que si on ne dort pas assez, le corps compense son manque d’énergie en réclamant plus de nourriture. De plus, le manque de sommeil contribue au stress. Cet état favorise les comportements alimentaires excessifs.
En pratique: l’idéal est de dormir environ 8h par nuit. Ceci reste une moyenne. Certaines personnes ont besoin de plus, d’autres de moins. Si vous ne pouvez pas dormir assez durant la nuit, optez pour une sieste réparatrice de 15 à 20 minutes dans la journée.

 

 

Ne pas sortir de table rassasié

 

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Pour manger sans grossir, il faut sortir de table en ayant encore un peu faim. C’est le Dr Franck Senninger, médecin nutritionniste, qui nous livre ce précieux conseil! Explication: si on sort de table en ayant encore faim, cela veut dire que les quantités consommées ont été raisonnables, donc sans risque de faire grossir.
A noter: ce conseil vaut pour les repas du quotidien. Quelques excès restent autorisés lors d’occasions particulières (mariage, anniversaire…).

 

Cuisiner pour réduire la faim

 

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Préparer à manger permet de réduire la sensation de faim. 'Le fait de respirer les odeurs de nourriture envoie des signaux au cerveau qui indique au système digestif de démarrer,' explique le Dr Franck Senninger, médecin nutritionniste. Cette ‘préchauffe’ raccourcit le délai de satiété une fois que l’on commence à manger. Résultat: on est rassasié plus vite.
En pratique: essayer de préparer au maximum vos repas.
Attention: 'Quand on cuisine, il ne faut pas céder au ‘picorage’. Goûter est une chose, grignoter en est un autre', prévient notre interlocuteur.

 

 

Ne bannir aucun aliment !

 

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'Plus on se prive, plus on risque de craquer de façon incontrôlée,' explique le Dr Franck Senninger, médecin nutritionniste. Bien sûr, il faut consommer avec modération, ne pas abuser des sucres et des matières grasses. Mais les proscrire complètement reviendrait à créer un manque qui pourrait se solder par des excès alimentaires, donc une prise de poids!
En pratique: le Dr Senninger conseille de se fier aux parts telles qu’elles sont servies dans les restaurants. Par exemple, si on mange un gâteau, une tarte ou une glace, il faut servir l’équivalent de ce qui est servi au restaurant. Bien sûr, on ne se resserre pas.

 

 

Hammam, massage... faites plaisir à votre corps !

 

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Pour éviter les comportements alimentaires excessifs, boulimiques… bref qui font grossir, il faut prendre soin de son corps. Pourquoi? Un, parce que ‘prendre soin de son corps, c’est prendre conscience de soi. Or, quand on a conscience de son corps, on a envie de l’entretenir’, explique le Dr Franck Senninger, médecin nutritionniste. Deux, parce que prendre soin de son corps, ça déstresse! Et on sait que le stress favorise les excès alimentaires.
En pratique: faites-vous plaisir! Sauna, hammam, massages… choisissez l’activité qui vous détend le plus et qui vous fait vous sentir belle et bien dans votre corps!

 

 

Marcher un peu tous les jours

 

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Faire de l’exercice régulièrement, même à petite dose, permet de bien manger sans grossir.

En pratique: 'Marcher 30 minutes par jour, prendre les escaliers, faire du vélo... il faut surtout éviter de rester statique', explique le Dr Franck Senninger, médecin nutritionniste.

Source : Medisite

Aliment à calories négative, le brocoli

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Préférer les aliments à calories négatives, il sont particulièrement riches en eau (en moyenne 90 à 95 %) et nutriments divers, pauvres en calories, pauvres en nutriments énergétiques, si ces aliments sont consommés régulièrement, ils obligeront votre organisme à dépenser une plus grande quantité d'énergie pour les métaboliser qu'il n'en apporteront.

Brocoli

Aliment à calories négative, le broccoli

Ses propriétés nutritionnelles : Le brocoli est un légume à valeur nutritive moyenne (27 kcal aux 100 g). Assez riche en fibres, il apporte 3 g de cellulose pour 100 g.

Mais son intérêt majeur est dans sa teneur en vitamine C : en effet, il en contient deux fois plus que l'épinard et autant que le citron. 100 g de brocoli permettent de couvrir 100 % des apports journaliers recommandés.

Il apporte aussi 100 % des besoins quotidiens en vitamine K et constitue une source abondante de vitamine B9 (acide folique) , près de la moitié des besoins de l'adulte.

Son rôle minceur

Le brocoli est l'un des légumes verts les plus riche en calcium. 100 g apportent 93 mg de calcium. Ce minéral stimule l'activité enzymatique digestive et agit comme un véritable catalyseur de lipides (graisses).

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Infusion anticellulite : La prêle profiter de ses bienfaits !

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Infusion anticellulite

Infusion anticellulite avec la prêle

La prêle est une plante connue depuis la préhistoire, profiter de ses bienfaits !. Elle contient de la silice, facilement assimilée par l'organisme et reconnue pour ses vertus désinfiltrantes. Aussi, elle se révèle un allié de poids en matière de soins anti-cellulite.

Pour profiter de ses bienfaits,  infuser 2 à 3 grammes de plantes sèches dans 20 cl d'eau bouillante pendant 15 minutes. Ensuite il faut boire 2 à 3 tasses de cette infusion par jour.

Aspartame : un produit de synthèse au goût sucré

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L'aspartame, bien connu pour remplacer le sucre. C'est un édulcorant artficiel, c'est-à-dire un produit de synthèse au goût sucré.

Aspartame un produit de synthèse au goût sucré

Il est composé de deux acides aminés naturel, l'acide L-aspartique et la L-phénylalanine. Son pouvoir sucrant est 150 fois supérieur à celui du sucre classique (saccharsose.

L'aspartame est utilisé pour remplacer le sucre dans le café par exemple, mais aussi en tant qu'additif dans de nombreux produits du commerce (boisson light, chewing-gums, déssert, biscuits, confiseries allégées, médicament, substituts de repas).

Pour vous aider à mincir, l'aspartame a l'avantage d'apporter un goût sucré aux aliments sans leur ajouter une seule calorie.

Conseils d'achats et d'utilisation

On reconnaît la présence de cet aditif dans un produit sous l'appellation << E 952 >>. L'aspartame peut être utilisé dans l'alimentation de tous les jours mais il est déconseillé en pâtisserie puisque son goût disparaît à la cuisson.

Précaution

L'aspartame ne doit pas être consommé par les enfants et par les personnes souffrant de phénylcétonurie (maladie génétique).

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