La noix : ses bienfaits et ses vertus nutritionnelles

Publié le par santé & minceur

Vous imaginez pas les bienfaits de la noix et ses vertus nutritionnelles si vous en mangées une petite poignés par jour !

 

Un véritable coupe faim !

 

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Vous mangez une poignée de noix avant un repas, sûrement que vous n'aurez plus envie de prendre deux foix de la mousse au chocolat en dessert !

Les noix riches en fibres aident à retarder la sensation de faim. Une fois arrivées dans l'estomac, les fibres s'imbibent d'eau et gonflent... ce qui vous rassasient !

 

Des noix contre la constipation

 

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Les fibres alimentaires ne possèdent pas de valeur nutritionnelle apparente mais elles tiennent un rôle très important dans le bon fonctionnement du transit intestinal. Or, les noix sont riches en fibres d'où leurs intérêt contre la constipation.

 

Les noix font baisser le cholestérol

 

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Les noix aident à diminuer le taux de mauvais cholestérol dans le sang parcequ' elles sont riches en stérols végétaux.

" Les stérols végétaux ont une structure chimique très proche du cholestérol ce qui leurs permet d'absorber le mauvais cholestérol au niveau de l'intestin grêle et d'en réduire le taux. En réduisant ce taux, on diminue en même temps les risques de maladies cardio-vasculaires tels que les problèmes coronaires."

 

Excellente pour le cœur

 

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Riches en acides gras oméga-3, les noix participent au bon fonctionnement du coeur. Elles sont par ailleurs composées d'un pourcentage très bas d'acides gras saturés ( de mauvaises graisses ) et sont par contre dotées d'un fort taux de magnésium.

" Régulateur du rythme cardiaque, le magnésium permet de protéger les artères".

 

Il ne faut pas abuser des noix

 

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Même si les noix sont bénéfiques pour la santé, il faut faire <strong style="font-size: 14px; font-style: normal;>attention à ne pas enabuser. " Il faut se limiter à 30 g par jour. En effet, même si la plupart des lipides qui constituent une noix sont de bons lipides, il s'agit quand même de gras ! Ne pas abuser en cas de régime.

Publié dans nutrition

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Vanessa 25/02/2016 15:04

Une fois j'avais entendu dire que trop de noix pouvait nuire aux articulations du genou, est-ce vrai? merci pour l'article

La noix : ses bienfaits 19/01/2014 14:08

merci beaucoup il faut aussi abusez de rien

santé & minceur 19/01/2014 17:47



Oui, les abus se payent, merci.



flipperine 05/10/2013 18:29

en fait il ne faut abuser de rien