Conseil minceur : Comment éviter la prise de poids pendant les fêtes

Publié le par santé & minceur

Vous faites parti de celles qui surveillent leurs ligne ? alors attention les fêtes de fin d'année relèvent un défi. Une coupette par ci, un petit four par là et voilà comment les calories s'accumulent.

Pour garder votre ligne et pour éviter que les fêtes ne virent au cauchemar, je vous propose de suivre ces 8 conseils anti prise de poids pendant les fêtes.

Comment éviter la prise de poids pendant les fêtes

8-conseils-pour-eviter-la-prise-de-poids-pendant-les-fetes

Ne partez pas l'estomac vide

Vous devez manger un petit en-cas avant de partir à une fête. Une pomme, un yaourt, un oeuf dur avec un thé et voilà vous avez l'estomac bloqué. Le résultat, normalement vous ne vous jetterez pas sur les petits fours en arrivant.

Une place stratégique pour éviter la prise de poids

Il ne faut pas traîner prés du buffet, parce-que la proximité augmente la tentation. Si on vous propose de vous servir, n'hésitez pas faites-vous une petite assiette ( bien sur raisonable ) avec quelques petits-fours et mangez doucement pour apprécier et sentir la satiété arriver.

Surveillez vos portions

Quant vous vous servez contrôler la taille des portions. L'idéal est de composer votre assiette d'une demi-part de légumes, d'un quart de ptotéine et d'un quart d'hydrate de carbone. Evitez de vous reservir. Pour le dessert, choisir ceux que vous aimez le plus et prendre de petites portions.

Rusez pour éviter la prise de poids

Certains plats de réveillon son gras, pour profiter de tout, pour limiter les effets sur votre ligne, rusez . Par exemple réduire la consommation des graisses en enlevant la peau de la dinde ou du poulet. Si vous mangez votre saumon fumé avec du pain évitez de mettre une couche épaisse de beurre.

Ayez la coupette légère

Faites attention aux boissons sucrées et alcolisées elle sont lourdes en calories. Buvez plutôt un petit verre de vin ou de champagne mais il faut l'équilibrer avec beaucoup d'eau cela aide à couper la faim.

Evitez de passer votre soirée à grignoter non stop

Mangez une bonne fois mais pas toute la soirée, vous allez  accumuler des calories si vous picorez toute la soirée, sans jamais être rassasiées, et surtout satisfaite de vos repas de fêtes. Posez-vous à table avec une assiette et savourez tranquillement la nourriture des fêtes. Satisfaction et équilibre garantis.

Ne gardez pas les restes

Si c'est vous qui recevez, en fin de soirée offrez les restes à vos invités.Vous mangez un repas de fêtes une fois ça va... deux fois ça devient une "catastrophe" pour vos hanches.

Bougez pendant la fête

Focalisez vous aussi sur les conversations, plutôt que sur la nourriture, et ne restez pas assise à manger toute une journée ou toute une soirée. Entre chaque plats n'hésitez pas à vous levez et marcher un peut. Pour relancé votre circulation 17 pas suffisent. Levez-vous et dansez, cest la fête non ?

Publié dans conseil minceur

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Commenter cet article

linda 20/11/2013 10:52

Un grand merci pour ces précieux conseils!

santé & minceur 20/11/2013 11:53



Avec plaisir !, merci.



flipperine 19/11/2013 14:21

Le tout est de ne pas jouer à faire les gourmands et de penser à bouger