Nutrition : Cinq fruits et légumes par jour pourquoi ?

Publié le par santé & minceur

Vous avez sûrement entendu dire, que pour notre santé il faut manger 5 fruits et légumes par jour, mais est-ce possible !

Bien souvent on ne les a pas toujours chez soi !  les 5 fruits et légumes.

Cinq fruits et légumesNutrition

 

Pourquoi faut-il manger des fruits et des légumes ?

Qu'ils soient frais en conserve ou surgelés, ils nous apportent divers éléments en quantité importante pour protéger notre santé et rester en forme, tout en se faisant plaisir !

Ils apportent également des fibres, qui participent au bon fonctionnement intestinal.

De l'eau, qui contribue à notre hydratation en plus de celle que nous buvons ! De plus sa présence dans les fruits et légumes en fait des aliments peut caloriques.

Des éléments nutritifs, (vitamines, minéraux, antioxydants, sucre...), indispensables au fonctionnement de notre corps.

 

En fait, il s'agit de 5 portions de fruits et/ou de légumes. Exemple : 3 portions de fruits et 2 de légumes ou 4 de légumes et une de fruits... et bien sûr si vous pouvez en manger plus c'est encore mieux !

 

Essayez d'alterner entre fruits et légumes, d'en diversifier les variétés et de les intégrer le plus souvent possible dans vos recettes : gratins, tartes salées ou sucrées...

Pour une meilleure santé les fruits et légumes sont l'un des principaux éléments.

Grâce à tous ces apports, ils jouent un rôle protecteur vis-à-vis de nombreuses maladies, comme les cancers, le diabète et les maladies cardio-vasculaires.

Ils permettent aussi d'éviter la prise de poids, du fait de leurs faible teneur en calories.

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Viva conseil 13/06/2017 12:14

Un très bon article

Jacques C 13/06/2017 12:48

Merci.

flipperine 13/05/2014 10:55

et ne pas oublier de prendre un féculent avec

flipperine 23/05/2013 11:44

c'est important de manger des légumes et des fruits et au moins un fruit pas jour si on en prend plus il faut faire attention au sucre

jacquesdu33 31/05/2013 20:59



oui