Le son d'avoine aide à mincir ? 1 kilo par mois minimum !

Publié le par santé & minceur

 

Le son d'avoine possède des vertus amaigrissantes s'il est pris régulièrement. Pourquoi le son d'avoine aide à mincir ? Par sa double action, rassasiante et satiétogène.

 

Le son d'avoine fait maigrir

135 Le son d'avoine aide à mincir

Riche en fibres solubles et en pectine, il possède la propriété d'absorber 30 fois son volume d'eau. Tout en buvant suffisamment et en le consommant pendant les repas, ses fibres se sollubilisent, s'engorgent d'eau dans l'estomac et procurent un rapide rassasiement mécanique.

Il a un autre atout : Son action anti stockage calorique au niveau de l'intestin grêle. La haute viscosité du son le fait coller à tout ce qui l'entoure, notamment les nutriments et calories.

Le résultat, il les empêche de passer dans le sang et les entraîne avec lui directement dans les selles.

 

On perd 1 kilo part mois minimum !

On-perd-1-kilo-part-mois-minimum--.jpg

Pour perdre au moins 1 kilo par mois avec le son d'avoine, le Dr Dukan conseille : Phase d'attaque ( 2 à 7 jours ) : 1 c. à s. / j de son d'avoine matin ou soir + un repas riche en protéines ( dinde, yaourt maigre... ) .  

Phase de croisière ( 1 semaine par kilo perdu ) : 2 c. à s. / jour matin et soir de son d'avoine + un repas riche en protéines + des légumes.

Phase de consolidation : ( 10 jours par kilo perdu ) : On ajoute au menu de la phase de croisière 1 fruit, 2 tranches de pain complet, 40 g de fromage par jour, 2 portions de féculents et 2 repas de "gala" par semaine.

Phase de stabilisation : 3 c. à s. / jour de son d'avoine + une alimentation équilibrée. Pas plus de trois écarts par semaine.

 

 

Ne confondez pas son et flocons d'avoine !

flocons-d-avoine-135.jpg

Le flocon est issu du grain d'avoine, riche en calories et en glucides, pauvre en fibres. Le son, lui, est issu de l'enveloppe fibreuse de l'avoine, qui est très riche en béta glucane, principe médicinal de ces fibres.

Seul le son possède les vertus mentionnées dans cet article et les article précédent. De plus, le son d'avoine est l'un des produits céréaliers les plus riches en protéines, bien d'avantage que les flocons.

Bon à savoir : il est possible  d'utiliser le son d'avoine dans des recettes. Le porridge au son d'avoine est par exemple très apprécié au petit déjeuner.

On peut aussi l'introduire pour en faire des galettes, des crêpes, des muffins, des fonds de pizzas ou des boulettes.

 

 

Le son d'avoine combat la constipation

135.constipation-3.jpg

Pour lutter contre la constipation, le son d'avoine est une solution simple.

Pourquoi : le son d'avoine est capable d'absorber jusqu'à 30 fois son volume d'eau et cela permet une meilleure ydratation de selles plus volumineuses, ce qui régule le transit intestinal sans violence ni irritation.

Consomation : 3 c à soupes par jour avec un verre d'eau avant les repas. Bien sur, l'action n'est pas immédiate mais s'inscrit sur la durée.

Perdre du ventre ? Comment éliminer la graisse de votre ventre

Publié le par santé & minceur

Indispensable à notre équilibre, les fruits et légumes nous apportent des fibres, des vitamines et des minéraux qui aident au maintien de la forme et à la prévention des maladies cardiovasculaires.

Adoptez une bonne hygiène de vie et perdre votre exés de gras au niveau du ventre.

 

Je prends soin de mon alimentation

fruits-et-legumes-Je-prends-soin-de-mon-alimentation.jpgConsommez, des fruits et des légumes frais à chaque repas apportent une richesse en fibres. On nous le conseille de plus en plus, parce qu'ils aident aussi à accélérer le transit intestinal.

La muqueuse intestinale absorbe ainsi moins de graisses, ce qui réduit l'absortion des nutriments caloriques.

Dinde : une volaille pour les fêtes pauvre en calories

Publié le par santé & minceur

Pour les repas de ces fêtes de fin d'année, la dinde est une vollaille nettement moins grasse que l'oie ou les cailles.

Dinde une volaille pour les fêtes pauvre en calories

La dinde pauvre en calories 

Intéressant ! elle ne compte que 143 calories pour 100 grammes. La dinde a aussi l'avantage de fournir la même quantité de protéines q'une viande rouge (29 g/100 g)...

Traditionnellement ont accompagne la dinde de marrons, mais attention, 100 grammes apportent tout de même 210 calories. 

Ne craquez pas trop avec ces fêtes, faites attention, gardez la ligne et votre santé.

Je vous souhaite de joyeuses fêtes de fin d'année, merci aux lecteurs qui laissent des commentaires et qui me suivent.